Dagens økt fant sted i lokalene til This Is CrossFit i Sandviken. På plakaten stod Tabata, en form for intervalltrening hvor man kjører 8 runder med 20 sekunders jobbing og 10 sekunders hvile. Denne økten inneholdt følgende øvelser: pullups, pushups, situps og squats. Etter en kjapp titt på tavlen med oversikt over hvordan de andre… [Les mer…]
desember 1, 2011
Tabata er en form for intervalltrening oppkalt etter en studie utført av Tabata og kollegaer i Japan i 1996. Forskerne sammenliknet effektene av utholdenhetstrening med moderat intensitet mot intervalltrening og fant at begge treningsformene bidro til økt aerob kapasitet (kondisjon, på godt norsk), men bare intervalltrening bidro også til økt anaerob kapasitet. Sagt med andre… [Les mer…]
november 27, 2011
Litt av greia med CrossFit er at hvem som helst kan gjøre det hvor som helst, alt man strengt tatt trenger er en kropp (den trenger ikke en gang være fullstendig) og så tar man det derfra. CrossFit-konseptet har vist seg å ha like god effekt på unge som gamle, og vel så viktig, like… [Les mer…]
desember 1, 2011
0