Today’s workout for the 10 o’clock class was Arnie, a named hero workout in honour of Los Angeles County Fire Fighter Specialist Arnaldo “Arnie” Quinones, consisting of: With a single 2 pood (32/24kg) kettlebell: 21 Turkish get-ups, Right arm 50 Swings 21 Overhead squats, Left arm 50 Swings 21 Overhead squats, Right arm 50 Swings… [Les mer…]
januar 16, 2012
Ukens utøver er Lena. Mor til to og i full jobb, men finner fint tid til å være fast innslag i boksen i Sandviken. Tidligere drevet med studiotrening uten de helt store resultatene, men etter 4 måneder med crossfit er hun sprekere enn noensinne med en formkurve som bare stiger og stiger. Det krevde litt… [Les mer…]
januar 2, 2012
Ukens utøver er Line. Line elsker fysisk aktivitet, og det er etter hvert få ting denne damen ikke har prøvd. Hun var blant de første som begynte med crossfit i Bergen, og har vært innslag ved alle crossfit-boksene i byen. Line er utrolig entusiastisk når det kommer til trening, og er et ypperlig eksemplar på… [Les mer…]
desember 31, 2011
2012 is fast approaching, and according to Mayan calendars the world will end December 23rd. So, to make the most of the time remaining, the following is some of what will be featured for the new year here at Go! Perfect Form: Project CrossFIT: I’ve had a few people ask me if they could please… [Les mer…]
desember 20, 2011
Da var det tid for en ny runde med Big Dawg Challenge, denne gangen en singel WOD designet av forrige måneds vinnere André og Kristoffer fra CrossFit Bergen, bestående av følgende: AMRAP 15 min of: -4 KB Taters (Swing-2-goblet-squat) @ 32/24 kg -6 Plate Fall Push-ups @ 34/22cm -8 Deadlifts @ 90/60 kg Movement standards:… [Les mer…]
desember 19, 2011
Søndager byr som regel på et utall av muligheter, både når det gjelder trening og sosialisering, og denne søndagen var intet unntak. Jeg hadde i utgangspunktet ikke tenkt å trene, men da jeg våknet fant jeg at formen var bedre enn forventet (etter å ha feiret gårsdagens 5-kamp i godt selskap på TGI Fridays) og… [Les mer…]
januar 18, 2012
2